Начало учебного года — испытание не только для детей, но и для родителей. Особенно, если речь идёт о подростках 6-8 классов.
В этом возрасте ребёнок уже не чувствует себя маленьким, но и до взрослого ему ещё далеко. Добавьте сюда новые предметы, нагрузку и перестройку режима — и получится вполне понятное напряжение.
Эксперты Онлайн-школы № 1 собрали советы, которые помогут пройти этот переходный момент мягко и уверенно.
1. Поговорите о том, что ждёт ученика в новом году
Начало учебного года всегда связано с изменениями: новые предметы, учителя, более плотное расписание. Для школьников офлайн означает более долгие учебные дни и позднее возвращение домой. В онлайн-формате нагрузка тоже увеличивается, но остаётся гибкость: можно распределять уроки и отдых удобнее.
Важно обсудить эти изменения с ребёнком спокойно, без лишнего запугивания. Вместо драматичных прогнозов вроде: «В 6 классе ты еле до четвёрки дотянул, а в этом году вообще будет разделение на алгебру и геометрию! Только попробуй не стараться и тройку получить в четверти!», — говорите в поддерживающем ключе: «С этого года математика станет сложнее, добавится геометрия. Это непривычно, но ничего страшного. Если что-то будет вызывать трудности, папа сможет помочь с домашкой или пригласим репетитора».
Так подросток понимает: трудности возможны, но он не остаётся один на один с ними. Родители не давят и не упрекают, а поддерживают, когда возникают сложности.
2. Постарайтесь узнать, что волнует его перед новым учебным годом
В этом возрасте подросток постепенно начинает дистанцироваться от родителей — это первые признаки сепарации, естественный и важный этап формирования личности. Именно поэтому внутренний мир ребёнка усложняется, а понять, что у него на душе, становится труднее.
Прямые вопросы вроде: «Есть то, из-за чего ты переживаешь перед началом учебного года?» — звучат слишком «по-детски». Подростку важно, чтобы его личное пространство уважали. Лучше говорить «между делом»: не на «семейном собрании», а во время прогулки, совместных домашних дел, в дороге. В таких условиях разговор получается более естественным.
Хорошо помогает подойти к разговору через личный опыт: «Когда я переходила в 8 класс, переживала, что всё забыла за лето и теперь буду сильно отставать». Во-первых, такие личные воспоминания снимают с подростка напряжение и показывают, что тревога перед переменами — это нормально. Во-вторых, подросток, не чувствуя никакого давления, реагирует на чужой опыт и более свободно делится своим.
3. Обновите рабочее место
Новый учебный год — хороший повод пересмотреть, как устроено рабочее пространство подростка. В этом возрасте ему важно чувствовать себя старше, и это отражается даже в деталях: возможно, пришло время убрать детские аксессуары и заменить их на более «взрослые» вещи — удобный органайзер, современную лампу, минималистичную канцелярию.
Особенно это касается онлайн-обучения: здесь именно качество рабочей зоны определяет, насколько комфортно будет проходить весь учебный процесс. Для занятий дома важно не только наличие стабильного интернета, но и правильное расположение стола. Свет из окна не должен отсвечивать на экран, а в кадре ребёнка должно быть видно чётко — это облегчает участие в онлайн-уроках.
Стоит проверить и мебель: за лето подросток мог подрасти, тогда за прежним столом будет просто неудобно сидеть. Стул лучше выбирать ортопедический, с регулировкой по высоте и спинкой, поддерживающей поясницу.
Важно не подменять выбор ребёнка своим. Дайте подростку свободу самому оформить пространство для учёбы и выбрать нужные вещи. Ощущение, что он управляет процессом и создаёт свою зону, даёт больше мотивации и подбадривает перед новым учебным годом.
4. Помогите перестроить режим
В подростковом возрасте происходит естественный сдвиг биологических ритмов: тинейджерам становится труднее засыпать рано, зато вечером они полны энергии и готовы бодрствовать дольше. Это явление называют «сдвигом фаз сна», и оно подтверждено множеством научных исследований.
При этом часов сна подросткам требуется даже больше, чем младшим школьникам или взрослым, — в среднем 8-10 часов. На практике же они спят всего 6,5-7,5 часов, и такой хронический недосып со временем отражается на настроении и способности концентрироваться.
Чтобы снизить риски и помочь организму мягко перестроиться после лета, полезно заранее подготовиться к учебному графику. Что может помочь:
Постепенный сдвиг. За 1-2 недели до школы начните будить подростка на 15-30 минут раньше каждые пару дней. Постепенно сместится и время засыпания.
Последовательный график сна. Ложиться и вставать в одно и то же время — помогает синхронизировать внутренние часы. При этом распространённый миф о том, что только сон «до полуночи» особенно полезен, не подтверждается наукой. Исследования показывают: главное — стабильность и достаточная продолжительность сна, а не конкретное время засыпания.
Освещение. Яркий свет утром помогает «включить» циркадные ритмы. Поэтому первым делом, когда заходите в комнату к подростку, расшторьте окна. Вечером, наоборот, стоит приглушить освещение.
Меньше времени в гаджетах перед сном. Сомнологи сходятся во мнении: за 1-2 часа до сна лучше исключить экраны — телефон, планшет, ноутбук. Голубой свет от экранов мешает выработке мелатонина — гормона, отвечающего за засыпание. Но забирать у подростка телефон на ночь — не лучшая идея. Во-первых, вы столкнётесь с яростным протестом. А во-вторых, вспомните себя: как часто у вас самих получается соблюдать это правило? Лучший путь — показывать пример и обсуждать, а не запрещать. Объясните, что «залипание» в телефоне до двух ночи мешает выработке мелатонина, из-за чего утром вставать становится тяжелее. Вместо жёстких запретов предложите альтернативы: например, во время засыпания слушать подкаст или аудиокнигу. Поделитесь простыми техниками расслабления перед сном, чтобы у ребёнка был выбор, а не ощущение, что его ограничивают.
Подготовка к новому учебному году у подростков — это не просто покупка канцелярии и формы. Ключевую роль играет поддержка семьи и признание его самостоятельности. Когда родители помогают без давления и создают комфортные условия для учёбы и отдыха, подросток входит в учебный ритм спокойнее и увереннее.
Если вы ищете формат, где внимание уделяется не только программе, но и психологическому комфорту ученика, обратите внимание на Онлайн-школу № 1. Здесь ребёнок может учиться из любой точки мира, экономить время на дорогу и при этом получать качественное образование с профессиональными преподавателями.
Попробуйте бесплатную пробную неделю, чтобы убедиться: учёба в школе может быть гибкой, удобной и современной.
Фото: senivpetro / freepik.com