Чтобы легко войти в рабочий ритм после долгих новогодних праздников, достаточно соблюдать простые рекомендации медиков. В Кузбасской клинической больнице скорой медицинской помощи им. М. А. Подгорбунского дали жителям региона Instagram[*].
По словам заведующей отделением медицинской профилактики Натальи Торопчиной, прежде всего, необходимо нормализовать питание: сократить потребление салатов, жирного мяса, колбасных изделий, выпечки и сладостей.
— Разнообразьте рацион свежими овощами и цитрусовыми. Высокое содержание витамина С в этих продуктах позволит вам повысить работоспособность. Вывести вредные вещества из организма поможет зеленый чай, вода, ряженка и кефир, — рассказала медик.
Также следует помнить про питьевой режим. В среднем человеку необходимо выпивать 20 мл воды на 1 кг веса в сутки. Это может быть питьевая вода, морс, чай с добавлением шалфея, шиповника, меда. А вот от алкоголя после праздников лучше отказаться вовсе.
Восстановлению иммунитета помогут прогулки на свежем воздухе, а снижению уровня стресса — погружение в любимое хобби или построение планов на будущее. Также легко вернуться к интенсивной работе помогут физические нагрузки: утренняя зарядка, бег или плавание.
— Обязательно уделите время возвращению к привычному режиму дня. До начала рабочих будней постарайтесь ложиться спать не позднее 23:00 и вставать не позже 9:00. При бессоннице и тревожности попробуйте выпить чай с мятой, молоко с мёдом или примите расслабляющую ванну, — добавила медик.
Фото: архив A42.RU
ВКонтакте Twitter Одноклассники