Кардиолог посоветовал три упражнения, которые снизят риск инфаркта

Сердечно-сосудистый хирург Владимир Хорошев рассказал, как снизить риск инфаркта. В этом помогут три упражнения.

Врач советует регулярно ходить. Ходьба полезна позвоночника, сердца и головного мозга. Хорошев также советует ходьбу на ягодицах, для этого нужно сесть на пол, выпрямить ноги или согнуть их в коленях, сделать 8 шагов на ягодицах вперёд и 8 назад. В каждую сторону также необходимо сделать по 24 шага, но это упражнение нельзя выполнять на ковре.

Ещё одно полезное упражнение — «золотая рыбка». Для его выполнения нужно лечь на спину и начинать приподнимать сначала лопатки, потом ягодицы и другие анатомические части задней поверхности туловища и ног. При этом голова и пятки должны быть неподвижны.

Чтобы предотвратить риск сердечных заболеваний, врач советует включить в рацион больше овощей и фруктов, сократить потребление мяса до 2-3 раз в неделю, сообщает телеканал «360».

Фото: архив А42.RU