Британские медики перечислили признаки дефицита витамина В12, отвечающего за работу нервной системы и участвующего в выработке эритроцитов и ДНК. Они напомнили, что его дневная норма для взрослых от 19 до 64 лет составляет около 1,5 мг.
Обратить внимание специалисты советуют на учащенное сердцебиение, головные боли, снижение аппетита, боли во рту и языке, одышку при небольшой нагрузке и сильную усталость. Дефицит В12 может привести к повреждению нервов, спровоцировать покалывание и онемение в руках и ногах, мышечную слабость, потерю рефлексов и пернициозную анемию.
Получить суточную дозу витамина можно с помощью богатых им продуктов. В рацион стоит включить говядину, яйца, обогащённые злаки и лосось, пишут «Известия».
Фото: архив А42.RU
ВКонтакте Twitter Одноклассники