Диетолог рассказала, как качество сна влияет на похудение

По словам диетолога Эшли Рейнке Хок из США, плохой сон мешает похудеть.

Здоровье «держится» на правильном питании, физнагрузках и качественном сне. Если в какой-то области проблемы, то страдает весь организм.

Иногда причиной того, что не получается сбросить несколько килограммов, может быть плохой сон, отмечает эксперт. Очень важно, насколько отдохнувшими вы чувствуете себя по утрам.

Если после каких-то блюд или напитков спится плохо, откажитесь от них, по крайней мере, перед сном. Не стоит ужинать позднее, чем за два часа до отхода ко сну, советует диетолог.

Поздно вечером хорошо есть вишню или пить вишнёвый сок — они содержат мелатонин, регулирующий циркадные ритмы и улучшает качество сна, пишет «Лента.ру».

Фото: архив А42.RU