Терапевт и кардиолог Лидия Ионова сообщила, что для оптимального поддержания здоровья человек должен проходить не менее 70 000 шагов в неделю, или 10 000 шагов в день. Весной активная ходьба также поможет телу вернуться в тонус после зимы, отметила медик в интервью с радиостанцией «Говорит Москва».
— Ходьба — это основа нашей жизнедеятельности, потому что человек не создан для сидения за письменным столом. Изначально тело приспособлено к тому, чтобы ходить, двигаться и быть физически активным. Поэтому 10 000 шагов в день — это тот минимум физической активности, который важен для каждого человека. Бывает, удобнее измерять в неделю. 70 000 шагов в неделю — это отличная цель, чтобы чувствовать себя пободрее после зимы, — сообщила врач.
Она порекомендовала обратить внимание на скандинавскую ходьбу, которая позволяет и восполнять необходимый минимум физической активности, и сжигать калории.
— Скандинавская ходьба — это интенсивная ходьба. Палки должны быть правильно подобраны по высоте. При такой ходьбе мы тратим больше калорий, потому что включаем в работу мышцы рук, спины, грудные мышцы. Для здоровья скандинавская ходьба очень хороша, но когда мы ходим правильно, — подчеркнула медик.
Как писал A42.RU, ранее японские учёные посоветовали ходить не меньше часа в день, чтобы увеличить продолжительность жизни.
Фото: архив A42.RU
ВКонтакте Twitter Одноклассники