Профессор рассказал об идеальном завтраке

Профессор Немецкого спортивного университета в Кёльне Инго Фробёзе рассказал, каким должен быть сбалансированный завтрак. 

— Завтрак в первую очередь должен насытить и зарядить энергией на весь день, — объяснил учёный. 

Форбёзе рекомендует утром сначала выпивать большой стакан воды перед чаем или кофе. Это компенсирует дефицит жидкости в ночное время. 

Завтракать специалист советует не позднее, чем через 2 часа после пробуждения. Лучше всего съесть цельнозерновой хлеб, цельнозерновые крупы (каши) с фруктами или сухофруктами. 

Для обеда лучше выбирать питательное, но не слишком калорийное меню. Идеальным будет блюдо с большим количеством овощей, фруктов, мяса или рыбы, чтобы зарядить организм энергией, пишет «Медикфорум».

Фото: архив А42.RU