Ходьба по лестнице каждый день поможет натренировать мышцы голеней, ягодиц, бёдер и пресса. Об этом сообщает РИА Новости со ссылкой на тренера по бегу и функциональной подготовке Евгения Шувакина.
По словам тренера, также достичь большего эффекта позволит более широкий шаг. Кроме того, стоит держать осанку, не сутулиться и напрягать мышцы пресса и ягодиц. Нагрузка на дыхательную систему поможет укрепить сердце и сосуды.
Евгений Шувакин добавил, ходьбу по лестнице имитирует тренажёр «степпер». Однако для этого необходимо посещать тренажёрный зал, тогда как лестницы более доступна.
Фото: архив A42.RU
ВКонтакте Twitter Одноклассники