Эксперт по фитнесу Джоанна Дасе назвала способы максимально снизить вес при ходьбе. Она отметила, что уровень внутреннего висцерального жира будет снижаться, если уменьшается талия.
Специалист советует при ходьбе стараться задействовать как можно больше мышц. Можно напрягать мышцы живота и держать руки в движении. Она отметила, что «энергичный ритм» и укрепление мышц кора помогут увеличить частоту сердечных сокращений, а это значит, что будет сжигаться больше калорий.
Дасе советует выбирать для прогулок холмистый маршрут, чтобы повысить сопротивляемость и «бросить вызов» сердечно-сосудистой системе. При ходьбе с горы можно задействовать различные мышцы и суставы, укрепляя их.
Ходьба по лестницам поможет почти вдвое увеличить количество сжигаемых калорий. Важно также постоянно поддерживать хорошую осанку во время прогулки, пишет «Медикфорум».
— Простой трюк — встать, упершись пятками и головой в стену, прежде чем отправиться в путь, и попытаться сохранить это положение во время ходьбы, — советует эксперт.
Фото: архив А42.RU
ВКонтакте Twitter Одноклассники