Врач-диетолог, член национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Наталья Круглова назвала продукты, повышающие жизненный тонус и настроение зимой. К таковым она отнесла продукты, содержащие кальций: кефир, сыр, творог, ряженка, йогурт. Об этом она рассказала агентству ФАН.
Если по каким-то причинам некоторые игнорируют эти продукты, она посоветовала включить в рацион питания кунжут и мелкую рыбу, которую можно есть с костями. Специалист также утверждает, что позитивный настрой в зимние холода помогут сохранить продукты, богатые жирными кислотами омега-3 и омега-6. Они присутствуют в рыбе жирных сортов, в льняном и соевом маслах и в грецких орехах.
В рацион питания необходимо включать и горький шоколад, богатый аминокислотой триптофан. Для повышения жизненного тонуса надо также больше потреблять овощей и фруктов, заключила врач-диетолог.
Фото: архив А42.RU