Ограничение круга общения и медитация помогут справиться со стрессом и укрепить иммунитет. Об этом заявила клинический психолог, невролог Татьяна Соцкова, пишет «Доктор Питер».
Врач советует максимально ограничить общение с токсичными людьми, сократить количество времени в соцсетях и тщательно выбирать источники информации. Также эксперт рекомендует слушать качественную музыку, смотреть фильмы и спектакли. Это, по словам Соцковой, поможет избавиться от тревожности.
Также врач рекомендовала научиться переключаться с одной эмоции на другую и прибегать к дыхательным практикам, медитации и йоге. Кроме того, следует увеличить время пеших прогулок и наладить рацион питания.
— Можно долго истощать себя, расходуя резервные фонды организма, но в какой-то момент тело может превратиться в ту самую «дохлую клячу», которую уже ничего не взбодрит, — добавила врач.
Фото: архив A42.RU
ВКонтакте Twitter Одноклассники