Врач-терапевт, врач-диетолог «СМ-Клиника» Елена Тихомирова рассказала о полезных ежедневных привычках, которые помогут похудеть.
Одной из таких привычек является контрастный душ или холодное обливание, так как смена температур способствует повышению уровня выработки гормонов, улучшает настроение и тонизирует организм. Всё это снижает аппетит и риск переедания.
Худеющим важно контролировать количество выпиваемой в день жидкости. Тихомирова советует выпивать 1 литр на 30 кг массы тела. Утро можно начинать с 1–2 стаканов воды, именно столько человек теряет «за ночь с выдыхаемым воздухом».
Специалист советует всегда составлять чёткий план питания на следующий день. Вечером по возможности можно принять расслабляющую ванну с морской солью, предпочтение стоит отдавать той, которая содержит магний. Этот минерал проникает через кожу и способствует нормализации нервной системы. После ужина полезна будет любая физическая активность, например, прогулка. Она будет способствовать лимфодвижению, уходу лишней отёчности, понижению уровня сахара и уровня инсулина, а также запустит жиросжигание.
Ещё одна полезная привычка — взвешивание по утрам натощак. Если человек регулярно видит уход веса, то это его дисциплинирует, пишут «Известия».
Фото: архив А42.RU
ВКонтакте Twitter Одноклассники