Что нужно есть при стрессе и тревожности: совет диетолога

По словам диетолога Елены Соломатиной, магний, усиленный витаминами группы B, поможет тем, кто «заедает» стресс.

Еда — самый простой и быстрый способ воздействовать на центры удовольствия в мозге. Однако если увлекаться такими методами самоуспокоения, можно быстро набрать лишний вес. Помогут определённые продукты.

— Если у человека неразделённая любовь, волнение перед тем, что у него скоро экзамены, какая-то тревожность, скука, (…) в этом случае хорошо поможет магний, — отметила эксперт «Ленте.ру».

Магния много, например, в семечках, орехах, зелёных овощах, бобовых, добавила она. 

Рекордсмен по содержанию магния – бурая водоросль.

Ранними признаками дефицита магния являются тошнота, усталость. В более сложных случаях могут отмечаться проблемы с сердцем, мышечные спазмы, судороги и тремор, слабость, проблемы со сном.

Фото: архив А42.RU