Эксперты перечислили продукты, которые помогут быстрее достичь целей в фитнесе. Здоровое и сбалансированное питание играет большую роль при занятиях спортом.
Один из таких продуктов — оливковое масло, в нём содержится большое количество мононенасыщенных жиров, оно благоприятно воздействует на состояние сердечно-сосудистой системы и работу мозга, обладает противовоспалительными свойствами, уменьшает отёки, снимает боль после физических нагрузок. В рацион также стоит добавить яйца и киноа, которые являются источником белка.
Много растительного белка, клетчатки и полезных жиров содержится в миндале. Он хорошо утоляет голод, снижает тягу к вредной пище и обеспечивает энергией, которая особенно необходима во время тренировок.
Лосось поможет улучшить здоровье сердца, защищая артерии от закупорки, он богат белком и жирами. Тунец, скумбрия, сельдь и анчоусы снижают негативное воздействие соли на организм и повышают уровень энергии.
Черника благодаря содержащимся в ней витаминам и минералам, помогает поддерживать здоровье всех систем организма, снимать воспаление, нормализовать артериальное давление и снижать уровень холестерина.
Цельнозерновой хлеб — источник медленных углеводов, которые обеспечивают энергией надолго и не вызывают резких скачков глюкозы в крови. Он хорошо сочетается с лососем, авокадо, нежирным сыром, яйцами, арахисовой пастой, пишет «Ридус».
Фото: архив А42.RU
ВКонтакте Twitter Одноклассники