Психолог Елена Селезнёва раскрыла способ найти баланс между работой и личной жизнью. Об этом она рассказала в интервью «Мосленте».
Специалист отметила, что отсутствие баланса может привести к проблемам с физическим и ментальным здоровьем. По её словам, чтобы соблюдать равновесие в различных сферах жизни нужно научиться не перерабатывать.
- Пересмотрите своё расписание и включите в него физическую активность, хобби, время наедине с самим собой и с близкими. На работе важно думать только о трудовых задачах, а дома — только о себе и семье. Также важно не забыть о делегировании, — заявила Селезнёва.
Для того, чтобы разобраться в положении дел на данный момент, психолог посоветовала нарисовать «колесо жизни» - круг, разделённый на восемь частей. Каждая часть — это отдельная сфера жизни: семья, здоровье, финансы, карьера, развитие, комфорт, отдых, окружение.
Каждую сферу следует оценить по десятибалльной шкале, где единица – полное неудовлетворение. Такой способ поможет понять, чему вы уделяете достаточно времени, а про что забыли.
Селезнёва посоветовала нарисовать такой же круг через несколько месяцев или через год, чтобы оценить свои успехи в достижении баланса.
Фото: архив A42.RU
ВКонтакте Twitter Одноклассники