Врач-кардиолог Герман Гандельман в эфире программы «Жить здорово!» на Первом канале назвал распространённые ошибки, которые могут нарушить здоровый сон.
Доктор отметил, что некоторые люди любят поесть перед тем, как лечь в кровать. Чтобы сон не был неспокойным, последний приём пищи нужно планировать не позднее, чем за 3 часа до сна.
В кровати нужно отказаться от использования телефона, планшета и просмотра телевизора. Это может привести к бессоннице, так как при их использовании уменьшается выработка гормона мелатонина.
Фото: архив А42.RU