Врач Агапкин рассказал, как быстрее заснуть и улучшить качество сна

Врач-реабилитолог Сергей Агапкин назвал эффективный метод борьбы с бессонницей. Он советует перед сном надевать очки с жёлтыми стёклами.

— Учёные установили, что очки с жёлтыми стёклами существенно увеличивают концентрацию гормона ночного сна — мелатонина. Они отсекают синюю составляющую светового спектра, которая, собственно, блокирует выделение мелатонина, — рассказал медик в программе «О самом главном» на «России 1».

Такие очки нужно надевать примерно за два часа до отхода ко сну, уточнил Агапкин. Тогда человек сможет быстрее заснуть, а качество сна улучшится.

Фото: архив А42.RU