Эксперты рассказали, как связаны проблемы с кишечником и низкая продуктивность

Сбои в работе желудочно-кишечного тракта могут сказываться на настроении и уровне концентрации человека. Об этом заявила специалист Софи Медлин. 

Диетолог объяснила, что мозг и пищеварительная система непрерывно связаны, а поэтому проблемы с работой одной из систем приводят к нарушениям во второй. Состояние кишечника, по мнению эксперта, может рассказать многое о привычках человека. Об этом Медлин рассказала в беседе с экспертом по продуктивности Али Абдаалом на его YouTube-канале, пишет «Лента.ру». 

Абдаал отметил, что живущие в кишечнике бактерии вырабатывают нейротрансмиттеры, влияющие на серотонин и дофамин. Таким образом, проходящие в ЖКТ процессы могут сказываться на эмоциональном состоянии и сосредоточенности на задачах. 

Для улучшения продуктивности специалисты посоветовали включать в рацион больше видов растительной пищи, употребляя разнообразные овощи, фрукты, орехи и злаки. Также эксперты порекомендовали следить за содержанием клетчатки в рационе. По их словам, её нужно съедать не менее 40 граммов ежедневно. Абдаал рассказал, что полезным для мозга может быть употребление жирной рыбы два раза в неделю.

Вред здоровью кишечника, по мнению специалиста, наносят переработанные продукты, красное мясо и попытки самостоятельной детоксикации организма. 

Фото: A42.RU