Психолог, психотерапевт Юлия Солис назвала привычки, которые помогут сделать жизнь лучше. Прежде всего, по её словам, нужно установить регулярный распорядок дня.
Улучшить жизнь помогает физическая активность, так как она положительно влияет на физическое и психическое здоровье. Лучше всего выбирать активность по душе и стремиться заниматься ей несколько раз в неделю.
Внимание нужно уделить и питанию. Солис советует увеличить потребление фруктов, овощей, полноценных злаков, белковых продуктов (мясо, рыба, яйца, бобовые), здоровых жиров (орехи, авокадо, оливковое масло). Стоит избегать излишнего потребления сахара, соли и обработанных продуктов.
Для расслабления врач советует обратиться к медитации или практикам релаксации. Глубокое дыхание или йога помогут снизить уровень стресса, повысят концентрацию и общее психическое благополучие.
Ещё одна полезная привычка — читать и учить новое. Она развивает мозг и стимулирует творческое мышление. Также немаловажно поддерживать близкие и положительные отношения с семьей, друзьями и сообществом. Кроме того, специалист советует ежедневно выделять несколько вещей, за которые можно быть благодарным. Это поможет ценить то, что есть, и развивать позитивное отношение к жизни.
Привыкать к полезным привычкам нужно постепенно, со временем они станут частью ежедневной рутины и приведут к постепенным, но значимым изменениям в жизни, пишут «Известия».
Фото: А42.RU
ВКонтакте Twitter Одноклассники