Восьмикратный чемпион России по тяжёлой атлетике, мастер спорта международного класса Михаил Кокляев назвал шесть настоящих признаков правильной тренировки. Они указывают на то, что упражнения дадут эффект.
Спортсмен отметил, что грамотно составленная тренировка поможет добиться нужного результата быстрее. Придя на занятие, нужно быть сытым, выспавшимся и правильно экипированным.
После хорошей активности в спортзале сон становится более качественным, если же он становится тревожным, то значит, произошла чрезмерная перегрузка организма.
Правильная физнагрузка должна зарядить активностью на продолжительное время и повысить производительность труда. Голод после неё является хорошим показателем, так как организм после занятия требует восстановления.
Мышечная усталость тоже является хорошим признаком качественной тренировки, но непрекращающиеся неприятные ощущения говорят о неправильной нагрузке на организм. К признакам правильной тренировки Кокляев также отнёс мышечный пампинг и повышение выносливости, пишет Life.
Фото: А42.RU
ВКонтакте Twitter Одноклассники