Фитнес-тренер Надежда Ахметова назвала бесполезные упражнения, которые люди выполняют в спортзале. По её словам, они являются самыми популярными.
Специалист отметила, что приседания в тренажёре Смита заставляют тело двигаться по одной и той же траектории, почти никакие мышцы при этом не задействованы. Пользы от этого нет. Заменить его можно штангой с более лёгким весом.
Разведение ног на тренажёре не поможет избавиться от жира на бёдрах, сообщила Ахметова. При его выполнении задействуется очень мало мышц, лучше его заменить хорошей кардиотренировкой или приседаниями на одной ноге.
Наклоны с гантелями в руках в разные стороны подходят для мужчин, но женщинам стоит от него отказаться, если нужно уменьшить обхват талии. Это упражнение приведёт к её увеличению за счёт раскачки мышц. Его можно заменить наклонами с тягой при согнутой руке.
Скручивания и наклоны с весом тоже не помогут получить тонкую талию. Мышцы будут расти, так как находятся в стрессе. Тренер советует вместо этих упражнений выполнять планку, сообщают «Белновости».
Фото: А42.RU
ВКонтакте Twitter Одноклассники