Диетолог назвала самую полезную кашу для завтрака

Сегодня в 16:35

По словам диетолога Ларисы Фаерман, самой полезной кашей является овсянка. На втором месте — гречка.

Овсянка содержит бета-глюканы — вещества, благоприятно влияющие на уровень холестерина в крови, а также витамины группы B, антиоксиданты, минералы.

Гречка — отличный источник растительного белка. Кроме того, она содержит рутин — витамин, укрепляющий стенки кровеносных сосудов, и минералы — калий, кальций, фосфор и магний. 

— Крупа идеально подходит для завтрака, так как обеспечивает организм энергией на целый день, — отметила специалист «Газете.Ru».

Замыкает тройку лидеров каша из киноа, богатая растительным белком и содержащая все необходимые аминокислоты. 

Менее всего полезна манная каша, в ней слишком много быстрых углеводов.

Фото: А42.RU


Поделиться ВКонтакте Twitter Одноклассники