Диетолог: причиной хронической усталости может быть поздний ужин

Поздний ужин может быть причиной хронической усталости. Об этом рассказал замдиректора АНО НИЦ «Здоровое питание» Алексей Кабанов.

Любой приём пищи после 20 часов приводит к перегрузке работы ЖКТ. Ночью организм должен отдыхать, а не переваривать пищу.

— Ситуация многократно усугубляется, если вы на ночь употребляете мясные, мясные переработанные продукты и молочку, — рассказал специалист Pravda.Ru.

По его словам, насыщенные жиры перевариваются особенно долго. Из-за этого уровень сахара и холестерина в крови повышается. Серьёзно возрастает риск сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, ожирения.

Вторая причина причина хронической усталости — отсутствие физической активности перед сном. 

— Прогулка на свежем воздухе — идеальное средство для хорошего сна. А без крепкого и здорового сна невозможно быть активным, — подчеркнул Кабанов.

Фото: А42.RU