Врач-терапевт Байрас Валеев рассказал, что поможет при небольших проблемах со сном. Для лечения серьёзных расстройств он порекомендовал обратиться к специалисту, который при необходимости назначит снотворные, успокоительные средства и антидепрессанты.
Прежде всего необходимо наладить режим — отход ко сну и пробуждение в одно и то же время, включая выходные, пишет Ufatime.ru.
Следует отказаться от сна в дневное время, а ночью создавать обстановку, располагающую ко сну. Желателен отказ от алкоголя, кофеина, табака, шоколада.
Помогут регулярные физические нагрузки. Врач посоветовал использовать яркий свет днём – так улучшается регуляция циркадных ритмов.
Фото: А42.RU
ВКонтакте Twitter Одноклассники