Директор Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского Университета, доктор медицинских наук, профессор, член-корреспондент РАН Ольга Ткачёва назвала правила, которые позволят жить дольше.
Первое правило — профилактика хронических возрастно-ассоциированных заболеваний и ведение здорового образа жизни. Важно контролировать артериальное давление, уровень холестерина, уровень глюкозы и индекс массы тела, а также отказаться от курения.
Для сохранения здоровья важно соблюдать психоэмоциональное здоровье, иметь позитивный настрой, соблюдать баланс работы и отдыха, бороться со стрессом. Ещё один продлевающий жизнь фактор — хороший сон.
Для продления жизни человеку необходимо продолжать образование, даже после того, как он закончил школу и институт. Также необходим гармезис — стресс, полезный для организма, который замедляет старение. Геронтолог добавила, что влюблённость тоже продлевает жизнь.
Кроме того, необходимо соблюдать баланс питания и физической активности. Человек должен есть ровно столько, сколько тратит. Если он худеет, то должен есть меньше, чем тратит. Оптимальная физическая нагрузка должна быть ежедневной, это могут быть бег или быстрая ходьба, пишет РИА Новости.
Фото: А42.RU
ВКонтакте Twitter Одноклассники