Врач-косметолог, врач-дерматолог «СМ-Косметология» Анастасия Соколова напомнила о том, что красота и молодость кожи напрямую зависят от правильного питания и здоровья. Она перечислила продукты, без которых кожа начинает преждевременно стареть.
В беседе с «Газетой.Ru» специалист объяснила, что кожа часто преждевременно стареет из-за недостатка белка. Он даёт ей строительный материал, делает здоровой, упругой и сияющей. Очень важно доедать свою норму белка и есть продукты, которые помогают ему лучше усваиваться.
— Самое главное правило здорового рациона — сбалансированность, регулярность и простота. Введя в основу своего питания всего три группы продуктов, вы уже закроете все базовые потребности кожи, — отметила она.
Соколова советует есть высокобелковые продукты, наиболее полезным вариантом будет рыба (лосось, скумбрия, сельдь). Кроме большого количества белка в ней есть омега-3 жирные кислоты, которые уменьшают общее воспаление и способствуют упругости кожи. Также важна клетчатка и богатые витамином С продукты (болгарский перец, шиповник, облепиха, цитрусовые).
Настоящим суперфудом врач назвала авокадо. Он содержит большое количество клетчатки, полезные жиры и витамин Е, которые необходимы коже для увлажнения, регенерации и защиты от свободных радикалов.
Фото: А42.RU
ВКонтакте Twitter Одноклассники