В Роспотребнадзоре во Всемирный день здорового питания напомнили, что в еде содержатся питательные вещества, уровень и баланс которых влияют на эмоциональное и психологическое состояние. Специалисты назвали продукты, которые являются антидепрессантами.
В этот список включили мясо. Курица, говядина и свинина содержат увеличивающую уровень дофамина («гормона счастья») аминокислоту тирозин. Содержащийся в мясных волокнах витамин B12 помогает справиться с бессонницей и депрессией. Кроме того, мясо повышает концентрацию внимания и благотворно влияет на память.
К продуктам-антидепрессантам также относятся бананы. Содержащаяся в них аминокислота триптофан усваивается организмом и превращается в «гормон счастья» — серотонин. В бананах также есть витамин В6, который защищает нервную систему от негативного воздействия.
Горький шоколад благодаря фенилэтиламину в организме помогает вырабатывать эндорфины. В нём также есть много магния, который позволяет бороться со стрессом. Ещё один полезный продукт — морская капуста.
Фото: А42.RU