Доцент Московского института психоанализа Татьяна Попова рассказала, как восстановиться после длинных праздников. По её словам, многие люди после новогодних выходных испытывают повышенную тревожность и впадают в депрессивное состояние.
Попова советует искать маленькие удовольствия, которые помогут стабилизировать стрессовое состояние. Например, укутаться и пять минут смотреть на снег за окном, поймать и рассмотреть снежинку.
Также можно запланировать просмотр любимого фильма, чтение новой книги, поход в кино, на концерт или в музей. Помогает творчество: пение, танцы, рисование и так далее.
Конкретный приём: представить место, где вам очень хорошо, или вид деятельности, от которого вы получаете удовольствие.
«Символом этого может быть предмет или слово. Если дать себе несколько минут, чтобы окунуться в это, мозг начинает работать удивительным образом», — сказала Попова ТАСС.
Далее следует установить глубокое дыхание, почувствовать своё тело и погрузиться в состояние, которое приносит приятные эмоции. Например, представить море, солнце, любимую деятельность.
«И погружаемся в это, а потом говорим себе: ну всё, пойдем в счастливый день», — отметила психолог.
Фото: А42.RU