Настройка организма на новый сезон года должна быть щадящей, без резких скачков. О том, как пережить межсезонье, рассказали в министерстве здравоохранения Кемеровской области.
Специалисты советуют начать с мягкой «настройки» ритмов: за несколько дней до смены сезона ложиться спать стоит на 20-30 минут раньше. По утрам — добавить физической активности.
«Даже короткая прогулка при дневном свете помогает перезапустить выработку гормонов бодрости и снижает ощущение усталости», — объяснили в минздраве.
Главное правило — не входить в весну рывком. От резких стартов, жёстких диет и марафонов «новой жизни» лучше отказаться — они лишь усилят нагрузку на состояние здоровья. Вместо этого стоит выбрать 1-2 полезных ритуала и закрепить их.