Врач-диетолог, эндокринолог Наталья Лазуренко назвала продукты, которые не стоит включать в завтрак. Они дадут сытость, но через 2 часа организм будет испытывать повышенную потребность в еде.
Доктор не советует завтракать бутербродами, круассанами, сладким какао и кофе.
В завтраке обязательно должны быть белки, например, яйца. Каша позволит сохранить чувство насыщения надолго, но манная таким эффектом не обладает.
В первый приём пищи также важно выбрать правильный хлеб. Цельнозлаковый кусочек хлеба даст полный набор витаминов группы B, все необходимые микроэлементы и насытит человека. При отсутствии лактазной недостаточности можно выпить кисломолочный продукт, а при хорошем углеводном обмене добавить в него фрукты, сообщает «Вечерняя Москва».