Старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина назвала лучшие упражнения от стресса. Они помогают переключить нервную систему с тревоги на спокойствие.
Специалист советует акцентировать внимание на плечевом поясе, дыхании и мышцах корпуса, где скапливается стресс в виде зажатых плеч, сжатой челюсти или сутулости. Простые техники включают заземление — вдавливание стоп в пол с вытягиванием макушки вверх и глубокими выдохами; вращение плечами назад, покачивание корпуса и лёгкие приседания.
В беседе с «Лентой.ру» эксперт отметила, что эти простые упражнения можно выполнять где угодно. Через ритмичные действия и осознанное дыхание они снижают мышечное напряжение, выравнивают пульс и успокаивают мысли.