Скандинавская ходьба вовлекает в работу намного больше групп мышц, чем обычная, — порядка 90%, рассказал травматолог-ортопед Алексей Репетюк. Расход энергии увеличивается на 20-40%.
Палки создают опору, что существенно снижает ударную нагрузку на коленные и тазобедренные суставы — до 30%.
«Поэтому скандинавская ходьба может применяться для реабилитации пациентов после эндопротезирования крупных суставов», — сказал эксперт RT.
Он посоветовал новичкам взять несколько уроков у инструкторов, чтобы «поставить технику». К распространённым ошибкам относят вынос вперёд руки и ноги с одной стороны, неправильный подбор длины палок, отсутствие нагрузки на руки.