Учёные нашли способ избавить мозг от негативного влияния постоянного недосыпа — одной из главных проблем работающих людей. Для этого они провели эксперимент, который потом стал опубликованным научным докладом, пишет Lenta.ru.
Группа американских учёных наблюдала за 54 добровольцами, которые не спали 30 часов. Затем одна часть группы выполняла 20-минутную тренировку на велотренажёре, вторую попросили поспать 90 минут, третья часть испытуемых не получала никаких заданий. После испытаний все участники прошли тест на память. Оказалось, что и тренировка, и дневной сон улучшили результаты примерно на 22% — в сравнении с контрольной группой.
При этом записи активности мозга показали, что тренировки и короткий дневной отдых влияют на него по-разному: дневной сон восстанавливает способность запоминать новую информацию, физическая активность помогает эффективнее использовать оставшиеся когнитивные ресурсы, даже в ситуации нехватки сна.
Учёные подчёркивают: короткие интенсивные тренировки не заменяют полноценный отдых, но могут стать эффективным способом сгладить последствия недосыпа. Поэтому этот способ следует взять на заметку тем, кто много работает и мало отдыхает.
Как писал A42.RU, сомнолог объяснила, почему осенью хочется спать — и как с этим бороться.