О вреде в вечернем рационе кофе, чая и энергетиков хорошо известно. Однако существует ряд менее очевидных продуктов и напитков, которые тоже ухудшают качество сна, если употреблять их вечером.
В число таких продуктов входят, например, какао и шоколад, отмечает врач Бланка Гарсия Ореа — слова медика приводит Lenta.ru со ссылкой на испанский медицинский портал Infosalus. И какао, и шоколад бодрят, так как в их составе тоже имеется кофеин
Медик не рекомендует есть на ночь острую еду: она повышает температуру тела, а для хорошего сна эффект нужен обратный. Также вызвать бессонницу может жареная или очень жирная пища — из-за долгого переваривания. Также, вопреки распространённому заблуждению, не помогает заснуть и выпитый вечером алкоголь — напротив, он становится причиной частых ночных пробуждений.
Для крепкого сна ужин должен быть лёгким, а время между ужином и сном составлять не меньше 2-3 часов.
Как писал A42.RU, стоматологи рассказали, почему поздний ужин вреден для зубов.