Физическая активность, вакцинация и полноценный сон остаются одними из самых эффективных факторов долголетия. Об этом в беседе с РИА Новости рассказала директор Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского Университета, президент Российской ассоциации геронтологов и гериатров Ольга Ткачёва.
«Наибольший эффект даёт своевременный контроль артериального давления, холестерина и уровня глюкозы, вакцинация, разумный подбор лекарств и коррекция нарушений слуха и зрения», — цитирует эксперта агентство.
Играют важную роль и потребление достаточного количества белка, а также отказ от вредных привычек — в частности, курения.
Менять свои поведенческие привычки и образ жизни не поздно в любом возрасте, отметила Ткачёва. Многочисленные исследования показывают, что те, кто стал более активным и начал придерживаться ЗОЖ во второй половине жизни, живут дольше тех, кто продолжает плыть по течению старых привычек.
В частности, к такому выводу пришли организаторы масштабного Хельсинского исследования бизнесменов (о нём рассказывает Yahoo! Health). Финские учёные в течение 40 лет наблюдали за испытуемыми, средний возраст которых на момент начала эксперимента составлял 42 года. Организаторы исследования доказали, что контроль пяти ключевых факторов здоровья в среднем возрасте может продлить жизнь почти на 11 лет. К ключевым факторам они отнесли: отказ от курения, контроль индекса массы тела (ниже 25), систолического давления (ниже 140), уровня общего холестерина и глюкозы. Испытуемые, у которых все пять факторов были в норме, прожили в среднем на 10,6 года дольше тех, кто испытывал проблемы со здоровьем.