Счастье — это навык, который можно развить самостоятельно, убеждены многие психологи. Как именно накачать «мышцу» счастья в беседе с «Радио 1» рассказала психолог, психотерапевт Ольга Аванесян.
Для стартовой тренировки психолог предложила простую практику «День счастья». Достаточно выбрать один день на неделе и заранее наметить 3-5 действий, которые вас порадуют (по-настоящему, а не для галочки). В течение дня спрашивайте себя: «Что я сейчас чувствую?», «О чём думаю?», «За что я благодарен?». А вечером запишите три момента, когда вам было по-настоящему радостно.
Главное, как и в спорте, не ограничиваться разовой тренировкой, а сделать «День счастья» частью своей постоянной рутины. Со временем вы привыкнете радоваться мелочам уже не один день в неделю, а — на автомате — гораздо чаще.