Быстрая ходьба неожиданно оказалась одним из способов заметно продлить жизнь. Те, кто в обычной жизни ходят в более быстром темпе, реже болеют и живут дольше, считают норвежские учёные.
Исследование было о публиковано в научном журнале JAMA Network Open, пишет «Газета.ру». Для него специалисты Норвежского университета естественных и технических наук (NTNU) проанализировали данные 4 000 британских госслужащих — участников проекта по исследованию здоровья, запущенного ещё в 1980-х. Участники проходили обследование каждые 3-4 года, в числе прочего у них проверяли скорость ходьбы и количество шагов в минуту. Собрав большой массив данных, норвежские учёные проследили связь между скоростью ходьбы участников и их состоянием здоровья. Те, кто ходил быстрее остальных, реже уходили из жизни во время проекта — на 23%. Не только быстрый, но и более частый шаг снижал риск летального исхода на 17%.
Медики отмечают: быстрая ходьба — один из маркеров хорошего здоровья. Люди, страдающие разными заболеваниями, как правило, не могут передвигаться стремительно. В то же время замедление обычной скорости ходьбы — сигнал проверить здоровье.
Тем, кто хочет начать ходить быстрее, врачи советуют стартовать с комфортной скорости, увеличивая количество шагов в минуту постепенно. Также важно следить за осанкой: не сутулиться и помогать себе руками во время ходьбы.
В то же время делать по 10 тысяч шагов в день для здоровья совершенно не обязательно. Если вам некогда ходить на длинные дистанции, для сохранения тонуса хватит и 7-8 тысяч шагов ежедневно.