Популярная привычка, на которую многие уже перестали обращать внимание, крадёт энергию организма в течение рабочего дня. Об этом в беседе с «Лентой.ру» рассказала ЗОЖ-эксперт и нутрициолог Людмила Осинкина.
К числу очевидных причин дневной усталости — недосыпу или стрессу — специалист также отнесла привычку перекусывать чем-нибудь сладким. Шоколад, конфеты, пирожные, печенье и прочие углеводы дают кратковременный прилив сил, после которого наступает ещё большая усталость. И если сделать такой перекус регулярным, то и постоянный упадок сил не заставит себя ждать.
«Вскоре после перекуса сладостями организм с помощью инсулина начинает регулировать уровень глюкозы. Если после сладкого перекуса концентрация сахара в крови резко повышается, а затем быстро снижается, могут появиться слабость, сонливость, раздражительность и трудности с концентрацией внимания», — приводит слова нутрициолога издание.
Кроме незаметной «кражи» энергии, продукты с большим добавлением сахара, как правило, содержат мало клетчатки и прочих питательных веществ. Шоколадные батончики можно заменить орехами, ягодами, фруктами, йогуртом или творогом в любой форме. Если очень хочется сладкого, в умеренном количестве подойдут горький шоколад, натуральная пастила или сухофрукты.