Самостоятельная борьба с так называемыми осенним и зимним авитоминозами способна сделать здорового человека больным. Врач-терапевт Алексей Парамонов развеял популярный миф о том, что осенью для укрепления здоровья необходимо принимать витаминно-минеральные добавки.
БАДы действительно полезны, когда они решают конкретную проблему, отметил медик в беседе с газетой «Взгляд». А вот если принимать их «на всякий случай» — как, например, нередко делают с железом или магнием — можно себе навредить.
«Препараты железа не нужно принимать на всякий случай. Они нередко вызывают желудочно-кишечные побочные эффекты, а при заболеваниях, сопровождающихся накоплением железа, могут быть опасны. Есть и ещё одна проблема. Люди часто одновременно принимают поливитамины, отдельные витамины, препараты „для волос“, „для иммунитета“ и „от стресса“. В результате одни и те же вещества поступают из нескольких препаратов, а человек даже не представляет себе их суммарную дозировку», — цитирует медика издание.
Врач подчеркнул: сама по себе осень не создаёт в организме человека какой-то дополнительной потребности в витаминах. При сбалансированном и разнообразном питании в любое время года тяжёлые витаминные дефициты у взрослых людей встречаются крайне редко.
Ежегодно сдавать анализы и проверять уровень всех витаминов в организме также нет необходимости — это ещё один миф, который успешно поддерживает лабораторная индустрия, считает Парамонов.
«Правильный подход другой. Врач оценивает питание, заболевания, принимаемые лекарства и симптомы, а затем назначает конкретные исследования, если для них есть основания. Например, при подозрении на дефицит железа могут понадобиться общий анализ крови и ферритин, при определённых видах анемии или неврологических нарушениях — витамин B12, при заболеваниях почек или приёме некоторых лекарств — магний и другие электролиты», — отмечает медик.
Правда, есть отдельные случаи, когда витаминные добавки могут назначаться и без предварительных лабораторных исследований. Например, фолиевую кислоту обычно назначают женщинам, планирующим беременность, а витамин B12 — людям, полностью исключившим из своего рациона мясные продукты. Но в любом случае не следует делать этого без рекомендации врача.