Исследователи рассказали, как избавиться от жира на животе

Уменьшить талию, а также  предотвратить абдоминальное (брюшное) ожирение можно с помощью так называемых «сердечной» и «средиземноморской» диет. Об этом рассказали исследователи из Университета штата Калифорния в Сан-Луис-Обиспо 

«Сердечная» диета предполагает употребление богатых клетчаткой продуктов (отруби, крупы, бобовые, грибы, орехи, овощи и фрукты) и максимальное исключение из меню насыщенных жиров (бекон, сосиски, жирное жареное мясо, выпечка, фастфуд).

Также специалисты рекомендуют употреблять побольше оливкового масла, рыбы и злаков — на этих продуктах основана средиземноморская диета. 

— Независимо от массы тела избыточный вес в районе талии увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и метаболического синдрома, — цитирует доктора Кари Пилолл «РГ».

Отмечается, что в США от абдоминального ожирения страдают 54% людей. Уточняется, что это женщины с объёмом талии около 86 сантиметров, и мужчины с объёмом живота — 100 и более сантиметров.

Фото: Flickr