Врачи перечислили привычки, которые могут привести к смерти, пишет «МедикФорум». Одна из самых вредных — употребление сладких напитков, повышающих уровень сахара в крови. Они провоцируют 7,4% смертей от диабета, инфаркта и инсульта.
Редкое употребление фруктов и овощей тоже становится причиной смертей от болезней сердца. Специалисты рекомендуют регулярно съедать около 400 г вругтов и овощей.
Важно также следить за количеством Омега-3 ненасыщенных жирных кислот в пище, из-за их недостатка происходит 7,8% смертей от болезней сердца. Получить их можно, употребляя жирную рыбу, фасоль, орехи и оливковое масло.
Риск заболеть раком прямой кишки увеличивается на 18% при регулярном употреблении колбасы. Эксперты советуют вместо мясных полуфабрикатов есть запечённые в духовке индейку и курятину.
Злоупотребление солью ответственно за почти 10% смертей. Так как в организме задерживается жидкость, повышается нагрузка на сердце и почки. Лучше чаще использовать лимонный сок, его кислый вкус усиливает ощущение солёности.
Недостаток орехов и семечек может спровоцировать недостаток калия, магния, йода, витаминов группы В, фолиевой кислоты, фосфора, витаминов Е и D в организме.
Фото: архив А42.RU
ВКонтакте Twitter Одноклассники