Эксперты считают, что любая женщина при желании может получить такую же фигуру как у Дженнифер Лопес. Для этого нужно соблюдать несколько правил.
Во-первых, нужна мотивация. Лопес активно тренировалась перед съёмками фильма «Стриптизёрши» и добилась своей цели. Специалисты советуют начать ходить в спортзал, новичкам лучше заниматься с тренером, чтобы выполнять упражнения правильно. Достаточно стабильно посещать зал 2 раза в неделю. Дженнифер тренируется 5 раз в неделю.
Кроме того, важно скорректировать питание. Полезно будет вести учёт съеденного. Мышцам необходим белок, он должен преобладать в рационе. Рекомендуется есть мясо, рыбу, некоторые виды овощей, но полностью отказаться от круп, картофеля, свёклы, моркови, макарон, выпечки и сладостей. Оставить можно горький шоколад (с содержимым какао 75%), сообщает «7 дней».
Жидкая еда должна реже встречаться в меню, так как она быстро всасывается в кровь и перерабатывается в печени в жир, который откладывается на боках. Отказаться нужно также от фастфуда, суши и роллов. Чтобы не сорваться, специалисты рекомендуют позволять себе раз в неделю делать плановое нарушение диеты, в этот день можно позволить себе немного того, от чего добровольно отказались. Отмечается, что перед тем, как начать эксперименты с диетой, нужно проконсультироваться с врачами.
Фото: Instagram[*]
ВКонтакте Twitter Одноклассники