Диетолог Сара Бьюер назвала продукты, которые позволяют уменьшить избыточные жировые отложения на животе и снизить риск возникновения диабета второго типа. К тким продуктам относятся фрукты, рыба, орехи.
Медик советуют употреблять фрукты, которые способствуют поддержанию здорового кишечного микробиома. При этом от соков, сделанных из фруктов, лучше отказаться. Например, стакан яблочного сока содержит столько же сахара, сколько банка колы. Кроме того, напиток не содержит волокон и клетчатки, которые есть в плоде.
Одним из лучших продуктов для уменьшения жира на животе Бьюер назвала греческий йогурт. Он содержит много белка и надолго обеспечивает сытость. В качестве перекусов диетолог рекомендовала орехи, в которых много белка и полезных жиров.
В списке полезных продуктов также оказались рыба, насыщенная омега-3 жирными кислотами, и яйца (их употребление предотвращает скачки сахара в крови), пишет «Федеральное агентство новостей».
Фото: архив A42.RU
ВКонтакте Twitter Одноклассники