В период самоизоляции, когда резервы иммунной системы необходимы для борьбы с инфекцией, укрепить здоровье поможет правильное питание, заявили в Роспотребнадзоре. В ведомстве посоветовали придерживаться рекомендаций Всемирной организации здравоохранения.
Советуется планировать покупки и приобретать только необходимое. Это поможет избежать избыточных закупок. В первую очередь нужно использовать свежие и скоропортящиеся продукты.
Освободившееся время в ВОЗ рекомендуют использовать для готовки по новым рецептам, до которых раньше не доходили руки. Также советуется следить за размером порций.
— Долгое пребывание дома, особенно в одиночестве или без дела, может способствовать перееданию. Изучите действующие в вашей стране инструкции по правильному питанию, выясните, какова нормальная порция для взрослого, и помните о том, что детская порция должна быть меньше порции для взрослого человека, — говорится в сообщении.
Организация напоминает, что можно воспользоваться услугами бесконтактной доставки продуктов и горячих блюд, что не требует прямого общения с посторонними.
Также эксперты советуют ограничить употребление жиров, соли, сахара и алкоголя, уделить больше внимания клетчатке и жидкости.
Фото: архив A42.RU
ВКонтакте Twitter Одноклассники