Врач-остеопат Владимир Животов на своей странице в Instagram[*] показал эффективное упражнение, которое должно помочь при напряжении и боли в пояснице.
Специалист советует выполнять его, когда необходимо «разгрузить» поясницу. Для этого нужно широко расставить ноги, слегка согнуть их в коленях, присесть, а руками упиреться в коленях.
— В таком положении выполняем круговые движения тазом, — отметил врач.
По словам Животова, в такой позиции позвоночник немного вытягивается, движения тазом тоже помогают растяжению поясничного отдела.
Фото: кадр из видео
ВКонтакте Twitter Одноклассники