Врач и телеведущий Александр Мясников в своём Instagram[*] дал несколько советов по похудению. Он напомнил, что ожирение приобретает характер эпидемии, и достаточно посмотреть по сторонам, чтобы понять это.
Чтобы определить, есть ли ожирение, нужно рассчитать индекс массы тела (ИМТ), напоминает Мясников. Вес в килограммах следует поделить на рост человека в метрах, возведённый в квадрат (в интернете есть множество калькуляторов для расчёта ИМТ). В норме масса тела должна быть от 18,5 до 24,9.
Если получилось 25 и больше, нужно худеть. Мясников рекомендует увеличить физические нагрузки и соблюдать диету с ограничением калорий.
— Общее количество калорий в день не должно превышать 1 800. В некоторые дни можно потреблять намного меньше: 1 000 или даже 800 калорий. Чего надо избегать однозначно, так это периодов полного голодания: бессмысленно и опасно, — отметил медик.
Фото: архив А42.RU
ВКонтакте Twitter Одноклассники