Врач рассказал, как избежать срывов во время диет

Врач-диетолог Марина Макиша дала советы, как не допустить срыва во время диеты, пишут «Известия».

Специалист советует не голодать, чтобы шансы на срыв не увеличивались. Вместо голодания лучше выбрать хорошо сбалансированную диету. В рацион нужно включить мясо, рыбу, молочные продукты, яйца, овощи и цельнозерновые крупы.

Важно также соблюдать режим питания и не увлекаться перекусами. В промежутках между едой, когда очень хочется сладкое, лучше переключиться со сладостей на фрукты, но в умеренном количестве. Также можно рассасывать замороженные ягоды или грызть овощи. 

— Захотелось пожевать — пожуйте капустный лист для начала, а потом решайте, хотите вы ещё что-то съесть или нет, — отметила диетолог.

Фото: архив А42.RU